Chữa mất ngủ bằng tâm sen có hiệu quả không?

1. Công dụng của tâm sen trong việc trị mất ngủ

Tâm sen là phần búp nhỏ của hạt sen, có màu xanh lá. Đây cũng là thảo dược của Y học cổ truyền, còn có tên gọi là liên tâm, liên tử tâm. Đông y cho rằng tâm sen có tính hàn, không độc, đem lại công dụng thanh nhiệt, giải độc, an thần, cải thiện chứng mất ngủ kinh niên.

Nghiên cứu khoa học cũng khẳng định trong tâm sen có chứa các thành phần hóa học như:  acid amin, flavoniod, neferin, lotusin, alkaloid, nuxiferin, … Đặc biệt hoạt chất alkaloid có trong tâm sen giúp mang lại hiệu quả thư giãn não bộ, an thần, ngủ ngon rất tốt.

Tâm sen cũng là thảo dược quý rất tốt để trị bệnh tim mạch, huyết áp, chống ô xy hóa, tăng cường chức năng não bộ. Bên cạnh việc dùng tâm sen để trị mất ngủ, dược liệu này còn được áp dụng nhiều trong các bài thuốc thanh nhiệt, giải độc tố, lợi tiểu, trị cao huyết áp… Thế nhưng hoạt chất alkaloid có trong tâm sen cũng không nên lạm dụng vì có thể làm tăng nguy cơ đau đầu. Vì vậy, dùng tâm sen điều trị mất ngủ hay các bệnh lý khác đều cần tham khảo ý kiến của dược sĩ trước khi dùng.

2. Hướng dẫn 5 cách dùng tâm sen trị mất ngủ hiệu quả nhất

2.1 Chữa mất ngủ bằng trà tâm sen

Đây là biện pháp đơn giản nhất bạn có thể dùng để làm nước uống trong ngày.

- Chuẩn bị:

+ 3g tâm sen

+ 250ml nước sôi

- Cách làm:

Bạn chỉ cần dùng 3g tâm sen đem sao vàng, sau đó đổ vào ấm nước đun sôi. Bạn bỏ nước đầu tiên rồi tiếp tục đổ nước sôi vào ấm hãm trong khoảng 10 phút là dùng được.

Trà tâm sen

Lưu ý: Bạn chỉ cần dùng 3g tâm sen là đủ, không nên cho quá nhiều tâm sen hay nhiều nước đều gây loãng làm mất công dụng. Dùng liên tục mỗi tuần 3 lần sẽ giúp cải thiện triệu chứng mất ngủ rõ rệt.

2.2 Chữa mất ngủ bằng chè long nhãn hạt sen

Y học cổ truyền đều chú trọng long nhãn và hạt sen làm bài thuốc trị mất ngủ. Nhất là những trường hợp mất ngủ do lao lực, làm việc quá sức hoặc stress, trầm cảm. Bạn có thể tham khảo công thức nấu chè long nhãn hạt sen để tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ ngủ ngon dưới đây:

- Chuẩn bị:  

+ 100g long nhãn

+ 3g hạt sen tươi

+ 4g đường phèn

+ 2ml tinh dầu bưởi

- Cách làm:

Bạn đem rửa sạch long nhãn rồi ngâm với nước cho chúng giãn nở sau đó vớt ra để ráo nước. Bạn tiếp tục dùng hạt sen rửa sạch, đem luộc chín với nước đã pha đường phèn. Khi vớt hạt sen ra bạn nhớ giữ lại phần nước đã luộc. Tiếp tục bạn cho hạt sen vào long nhãn rồi cho chúng vào nồi nước đường để đun sôi. Trước khi tắt bếp bạn cho thêm tinh dầu bưởi vào và thưởng thức khi còn ấm.

Chè long nhãn hạt sen

2.3 Chữa mất ngủ bằng tâm sen kết hợp với mật ong

Tâm sen kết hợp với mật ong sẽ giúp thư giãn não bộ, đem lại hiệu quả điều trị mất ngủ cao. Ngoài ra, hỗn hợp này còn giúp thanh nhiệt, giải độc, tốt cho thận và tim mạch.

- Chuẩn bị:

+ 3g tâm sen

+ 10ml mật ong nguyên chất

+ 1g quế

- Cách làm:

Bạn đem rửa sạch tâm sen và quế, sau đó cho vào nước ấm tráng qua một lần rồi đổ thêm 300ml nước vào ủ trong khoảng 20 phút. Sau đó bạn cho thêm 10ml mật ong vào khuấy đều và uống mỗi ngày 3 lần.

2.4 Chữa mất ngủ bằng cháo tâm sen

Cháo tâm sen cũng là món ăn đơn giản, dễ làm, giúp cải thiện chứng mất ngủ dễ dàng.

- Chuẩn bị:

+ 100g gạo tẻ

+ 5g tâm sen tươi

+ 5g đường phèn

- Cách làm:

Bạn chỉ cần vo gạo sạch sẽ sau đó cho vào nồi ninh nhừ. Bạn tiếp tục cho tâm sen và đường phèn vào ninh đến khi chín kĩ. Hãy ăn cháo tâm sen khi còn nóng, mỗi tuần 2 lần để đem lại hiệu quả.

Cháo tâm sen

2.5 Chữa mất ngủ bằng tâm sen và thảo dược Đông y

Bạn có thể tham khảo 3 bài thuốc dùng tâm sen và các thảo dược Đông y dưới đây để điều trị triệu chứng mất ngủ:

Bài thuốc số 1:

Hạt sen                           20g                                 Lá dâu                   10g

Áo nhân                         10g                                 Lá vông                10g

Củ mài                           20g

Bạn đem sắc thuốc ngày uống 1 thang chia làm 3 lần. Bài thuốc áp dụng cho những người ngủ hay mơ mộng, mệt mỏi, căng thẳng thần kinh. 

Bài thuốc số 2:

Tâm sen                          10g                                 Mạch môn            15g

Thảo minh quyết            20g                                 Hoa nhài               10g

Bạn đem các vị thuốc trên sắc thuốc ngày dùng 3 lần khi còn ấm.

Bài thuốc số 3:

Tâm sen                         5g                         Hoa nhài tươi                  10g

Táo nhân                        10g                       Lá vông                          20g

Bạn đem táo nhân đập dập, lá vông sấy khô rồi đem hãm chung với tâm sen. Khi nước trà còn ấm bạn cho thêm hoa nhài vào dùng liên tục nhiều lần trong ngày.

3. Lưu ý khi dùng tâm sen chữa mất ngủ

Tâm sen có hiệu quả trị mất ngủ rất tốt nhưng cần chú ý:

       - Không dùng cho phụ nữ mang thai.

       - Người bị rối loạn chức năng sinh lý cần giảm liều lượng tâm sen vì có thể gây giảm ham muốn tình dục và tinh lực.

       - Không dùng tâm sen quá nhiều hoặc liên tục trong thời gian dài vì có thể gây cường tim.

       - Nên mua tâm sen uy tín, rõ nguồn gốc để tránh độc tố.

       - Dùng tâm sen nên kiêng ăn các thực phẩm tanh như trứng, cá để không làm mất công dụng.

Ngoài ra, bạn nên kết hợp dùng tâm sen và thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt điều độ, lành mạnh cùng với kết hợp việc luyện tập các bài thể dục nhẹ nhàng giúp tăng cường hiệu quả bài thuốc như chạy bộ, yoga, ngồi thiền,…để đạt kết quả tốt nhất. Nếu vẫn không thấy cải thiện tình trạng mất ngủ, bạn nên đi thăm khám sớm để được tư vấn điều trị.