Bạn có biết: Tại sao phụ nữ cần ngủ nhiều hơn nam giới?

Mối quan hệ giữa giấc ngủ và nữ giới

Một giấc ngủ ngon với bất kì độ tuổi nào cũng giúp cơ thể được phục hồi những thương tổn, gan thận đào thải được độc tố và tái tạo năng lượng cho ngày mới. Giấc ngủ đặc biệt quan trọng với não bộ, giúp não nghỉ ngơi, thư giãn và minh mẫn.

Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ đã chứng minh rằng phụ nữ cần ngủ nhiều hơn nam giới. Các nhà khoa học thuộc Viện Max Planck ở Munich đã thống kê giấc ngủ của 160 người trưởng thành và kiểm tra hoạt động não bộ với chất lượng giấc ngủ ở giới tính nam và nữ. Kết quả của nghiên cứu đã được đăng trên Diễn đàn khoa học thần kinh Copenhagen. Theo đó, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng giấc ngủ dài vào ban đêm giúp nữ giới tăng IQ, còn nam giới không có mối tương quan nào.

Theo quan điểm của Giáo sư Jim Horne - Giám đốc Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ ở Đại học Loughborough cho rằng giấc ngủ còn có mối quan hệ trực tiếp với tâm lý của người phụ nữ. Những người có tâm lí không ổn định, giận dữ, đau khổ thường ngủ ít hơn. Trong khi đó ở nam giới, cảm xúc hầu như không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của họ.

Các nghiên cứu này cũng đồng thời chỉ ra rằng phụ nữ có nguy cơ bị mất ngủ nhiều hơn nam giới. Theo cuộc khảo sát ở Mỹ, trong 1000 người thực hiện khảo sát, 38% mất ngủ là nữ giới, còn nam giới chỉ chiếm 20%.

Phụ nữ ngủ sâu vào ban đêm giúp cải thiện IQ

Tại sao phụ nữ cần ngủ nhiều hơn nam giới?

     1. Do phụ nữ sử dụng não bộ nhiều hơn nam giới

Nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ có xu hướng đa nhiệm vụ, nghĩa là họ phải đảm nhiệm nhiều vai trò cùng một lúc nên não bộ của họ luôn phải làm việc hết công suất. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng giúp phục hồi những thương tổn ở não bộ. Do vậy, não bộ của nữ giới cần nhiều thời gian để phục hồi hơn.

Theo kết quả nghiên cứu về não bộ của nữ giới và nam giới thì cấu tạo não bộ của nam giới có nhiều kết nối hơn ở một bán cầu não, nhưng nữ giới lại có kết nối giữa 2 bán cầu não với nhau. Điều này lí giải rằng đàn ông thường tập trung chuyên sâu vào công việc trong 1 thời điểm, còn nữ giới thì có thể đảm nhiệm nhiều công việc cùng 1 lúc. Xét về cấu trúc não bộ cũng là lí do để phụ nữ phải ngủ nhiều hơn nam giới.

Ngoài ra, nếu người đàn ông nào có yếu tố công việc phức tạp cũng có nhu cầu ngủ nhiều hơn người bình thường.

     2. Yếu tố sinh học

Phụ nữ trong 1 tháng đã có sự biến động lớn về hormone trong cơ thể. Suốt cuộc đời của mình, phụ nữ nhiều lần phải chịu những thay đổi sinh lý như: có kinh nguyệt, mang thai, mãn kinh… đều ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Đây cũng là lí do khiến phụ nữ phải được ngủ nhiều hơn để cân bằng hormone nữ giới. Thống kê chỉ ra rằng họ cần ngủ nhiều hơn nam giới khoảng 20 phút mỗi đêm.

     3. Do phụ nữ dễ bị tác động tâm lý

Mất ngủ khiến chị em dễ bị trầm cảm, kích thích tâm lý, giận dữ, đau đầu, suy nhược thần kinh… nhiều hơn. Trong đó nam giới ít bị căng thẳng đầu óc như nữ giới nếu thiếu ngủ. Do vậy, giấc ngủ giúp phụ nữ xoa dịu tâm lí, hạn chế stress hơn và phụ nữ cần ngủ nhiều hơn để phục hồi những thương tổn về tâm lí.

     4. Phụ nữ phải đảm nhiệm nhiều vai trò hơn

Phụ nữ không chỉ là người mẹ chăm sóc con cái trong gia đình. Họ vẫn phải làm tốt các công việc chuyên môn. Trong khi đó hầu như nam giới chủ yếu đảm nhiệm vai trò công việc xã hội nhiều hơn. Chính vì phụ nữ phải làm việc, sử dụng não bộ nhiều hơn nên họ cần nhiều thời gian ngủ và thư giãn hơn nam giới.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ cho nữ giới

Muốn nâng cao chất lượng giấc ngủ, bạn có thể áp dụng một số cách đơn giản sau:

- Ăn uống khoa học: Bạn tuyệt đối không nên ăn nhiều vào bữa tối, hạn chế các thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ chiên xào… để dạ dày được nghỉ ngơi và bạn không bị khó chịu hệ tiêu hóa trong khi ngủ.

- Ngủ trong không gian thoải mái: Ngủ trên giường êm, nhiệt độ phòng phù hợp, ít ánh sáng, không có tiếng ồn sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

- Thư giãn trước khi ngủ: Bạn có thể tập Yoga, nghe nhạc để cải thiện tâm trạng, tránh xa stress sẽ ngủ ngon.

- Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ: Máy tính, điện thoại vừa hại mắt vừa khiến não bộ bị kích thích gây khó ngủ.

Ngoài ra, nếu bạn đang gặp rắc rối với giấc ngủ có thể sử dụng sản phẩm Dưỡng tâm minh giúp dưỡng tâm, an thần, ngủ ngon từ thảo dược tự nhiên. Thành phần của Dưỡng tâm minh bao gồm:

- Lạc tiên, Lá vông, Ngải tượng: Thảo dược lành tính giúp an thần, não bộ thư giãn, đem lại giấc ngủ tự nhiên cho cơ thể.

- Xuyên khung, Bạch thược, Đương quy: Dược liệu giúp tăng cường lưu thông máu huyết, hỗ trợ hệ tuần hoàn, tăng cường sức đề kháng.

Thành phần của Dưỡng Tâm Minh

Dưỡng tâm minh giúp dưỡng tâm an thần, ngủ ngon từ dược liệu lành tính nên bạn có thể yên tâm sử dụng mà không lo tác dụng phụ. Sản phẩm được Bộ Y tế kiểm duyệt và cấp phép lưu hành trên toàn quốc.