Công thức 7 loại nước uống giúp bạn ngủ ngon có sẵn trong vườn nhà

1. Chữa bệnh mất ngủ bằng nước gừng

Nước gừng

Trị mất ngủ nhờ nước gừng cực kì dễ làm và dễ uống. Gừng vốn là gia vị quen thuộc trong bếp nhà bạn. Trong Đông y, gừng có tính ấm, tác động vào Tỳ, Vị, Thận, giúp đả thông kinh mạch, tăng cường lưu thông máu và làm ấm, chống cảm hàn…

Khoa học hiện đại đã chứng minh trong gừng có chứa hoạt chất Cineole rất tốt để thư giãn đầu óc, giải tỏa căng thẳng, trị nhức đầu, đem lại giấc ngủ ngon. Nhất là những trường hợp mắc bệnh lý về hô hấp, ho, cảm lạnh, nôn… nên sử dụng nước gừng thường xuyên để tránh gián đoạn giấc ngủ.

- Cách pha nước gừng:

Bạn dùng gừng tươi, rửa sạch, thái thành lát mỏng. Sau đó bạn cho vào nồi, đổ khoảng 500ml nước đun sôi rồi cho thêm đường phèn vào khuấy đều và uống đều đặn ngày 2 lần vào sáng và chiều tối.

2. Trà hoa nhài trị mất ngủ

Trà hoa nhài

Hoa nhài được biết đến là loại cây cảnh có hoa rất thơm, dịu được người Việt yêu thích.  Trong Đông y, hoa nhài là thảo dược có tính bình, vị đắng giúp thanh nhiệt, giải độc tố, hoạt huyết. Hoa nhài còn giúp tư giãn đầu óc, đem lại giấc ngủ ngon, ngủ sâu.

- Cách pha trà hoa nhài:

Bạn có thể dùng khoảng 15g hoa nhài khô để hãm uống như nước trà. Hoặc cũng có thể làm nước hoa nhài với công thức đơn giản kết hợp 10g hoa nhài với 12g hạt muồng, 10g tâm sen để sắc lấy nước uống. Dùng mỗi ngày 2 lần, uống khoảng 5 ngày sẽ thấy có kết quả rõ rệt.

Ngoài ra, bạn có thể dùng 200g hoa nhài ngâm với 1 lít rượu trắng trong khoảng 2 tuần là dùng được. Mỗi lần bạn uống 10ml trước khi đi ngủ sẽ giúp ngủ ngon giấc.

3. Nước táo chua ngăn ngừa mất ngủ

Nước uống từ táo chua

Táo chua cũng là thảo dược được dùng nhiều trong Đông y. Công dụng của táo chua là tác động vào tỳ hư, dưỡng tâm, an thần rất tốt. Nhất là phần nhân táo rất tốt cho những người mất ngủ kinh niên.

- Cách pha nước táo chua:

Bạn chuẩn bị khoảng 12g táo khô (trong Đông y gọi là toan táo nhân), kết hợp với 16g nhân hạt táo (dược liệu táo nhân), 16g quả dâu, 16g long nhãn sắc lên uống mỗi ngày 2 lần. Bài thuốc dân gian này ứng dụng những nguyên liệu sẵn có, dễ tìm ngay trong vườn nhà giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ rõ rệt và còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

4. Nước ép nha đam chữa mất ngủ

Nước ép nha đam

Cây nha đam còn có tên gọi là cây lô hội vừa là nguyên liệu làm đẹp hữu ích cho các chị em vừa giúp thah lọc cơ thể, thanh nhiệt giải độc, thư giãn đầu óc, an thần, ngủ ngon cho mọi người.

- Cách làm nước ép lô hội:

Bạn dùng khoảng 50g lá lô hội, lọc bỏ bên ngoài lấy phần thịt bên trong, cho nước sôi để nguội vào xay nhuyễn. Bạn dùng nước ép lô hội vào sáng sớm vừa giúp thanh lọc cơ thể, vừa hỗ trợ mang lại giấc ngủ sâu.

Xem thêm: Mật bí 10 loại trà trị mất ngủ dưỡng tâm an thần trong Y học cổ truyền

5. Dùng nước mật ong

Nước mật ong

Mật ong có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, axit amin giúp phục hồi cơ thể, giúp não bộ được thư giãn, hỗ trợ ngủ ngon. Đặc biệt trong mật ong còn có chứa hoạt chất tryptophan hỗ trợ não bộ sản xuất hormone melatonin đem lại sự thèm ngủ, ngăn ngừa ngủ không sâu giấc, trằn trọc khó ngủ.

- Cách làm nước mật ong:

Bạn chỉ cần pha khoảng 2 thìa mật ong với 200ml nước, dùng trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng để vừa hỗ trợ hệ tiêu hóa, loại bỏ tình trạng khó ngủ do ăn quá no, vừa giúp não bộ tự sản sinh hormone giúp ngủ ngon.

6. Uống sữa nghệ giúp cải thiện giấc ngủ

Sữa nghệ

Sữa nghệ cực kì dễ làm và rất tốt cho sức khỏe. Nghệ là nguyên liệu dễ tìm, đem lại công dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa, chống oxi hóa da và giúp an thần, ngủ ngon hiệu quả. Lí do là bởi trong nghệ có chứa hoạt chất polyphenol, curcumin và beta-carotene đã được khoa học chứng minh giúp tăng cường tuần hoàn máu, ngăn ngừa stress, căng thẳng và hỗ trợ hệ thần kinh, tốt cho dạ dày. Nghệ còn có tác dụng chống viêm rất tốt nên bạn có thể dùng hàng ngày mà không lo tác dụng phụ.

- Cách pha sữa nghệ:

Bạn đem nghệ phơi khô, nghiền nát thành bột mịn. Sau đó, bạn cho 1 thìa bột nghệ pha chung với 200ml sữa bò, dùng khi còn ấm.

7. Uống nước đậu đen rang trị mất ngủ, đau đầu

Nước đậu đen rang

Đậu đen rất tốt cho sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, cải thiện vóc dáng và đem lại giấc ngủ ngon. Trong đậu đen có chứa nhiều axit amin, khoáng chất và vitamin phục hồi tổn thương tế bào thần kinh, giảm nhanh triệu chứng đau đầu và xua tan căng thẳng. Nước đậu đen rang còn có chứa chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa da, bồi bổ máu huyết, thư giãn thần kinh trung ương giúp bạn có giấc ngủ ngon.

- Cách nấu nước đậu đen:

Bạn đem rang chín khoảng 50g đậu đen rồi cho vào nồi nước đun sôi với 500ml nước, chia làm 2 lần uống trong ngày. Bạn nên dùng liên tục trong khoảng 2 tuần để đem lại kết quả.

Trên đây là 7 công thức nước uống giúp cải thiện tình trạng mất ngủ của bạn. Nếu bạn đã thử nhiều cách mà vẫn trằn trọc, ngủ không yên giấc hãy tới bệnh viện để thăm khám, tìm hiểu nguyên nhân và nghe tư vấn điều trị của bác sĩ càng sớm càng tốt.