Mật bí 10 loại trà trị mất ngủ, dưỡng tâm an thần trong Y học cổ truyền

1. Chữa mất ngủ bằng trà tâm sen

Trà tâm sen

- Công dụng:

Trị mất ngủ bằng trà tâm sen rất dễ làm. Trong Đông y, tâm sen (còn gọi là tim sen) là loại thảo dược lành tính, có tác dụng dưỡng tâm, an thần, bổ huyết rất tốt. Sử dụng trà tâm sen mỗi ngày sẽ giúp bạn thư thái, ngủ ngon, điều hòa khí huyết, ngăn chặn âu lo và còn giúp trẻ hóa làn da. 

Nghiên cứu hiện đại cho thấy trong trà tâm sen có chứa hoạt chất alkaloid rất tốt cho não bộ, giúp thần kinh thư thái, giãn các mao mạch máu.

- Cách pha trà tâm sen:

Bạn hãy chuẩn bị khoảng 5g tâm sen khô, cho vào ấm hãm như nước trà để dùng hàng ngày. Bạn nên dùng khi trà còn ấm, và nhất là có thể dùng trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng để não bộ tự động sản sinh hormone melatonin kích thích sự buồn ngủ.

2. Trà gừng mật ong đem lại giấc ngủ ngon

Trà gừng mật ong

- Công dụng:

Gừng và mật ong vốn là những nguyên liệu quen thuộc trong bếp Việt. Đây cũng là thảo dược thường dùng trong các bài thuốc của Y học cổ truyền. Gừng có vị thơm, tính ấm, cay nóng giúp giải độc, tán phong hàn, trị ho, cảm mạo. Ngoài ra, gừng còn chứa hoạt chất Gingerol và Cineol rất tốt trong việc chống oxi hóa, giảm căng thẳng thần kinh, tăng tuần hoàn máu. Mật ong có chứa protein tryptophan giúp não bộ sản sinh hormone, trị mất ngủ rất hiệu quả.

- Cách pha trà gừng mật ong:

Bạn chỉ cần cạo sạch một củ gừng tươi, cắt thành lát mỏng sau đó đổ khoảng 200ml nước sôi vào hãm như nước trà. Sau 10 phút. Bạn cho thêm khoảng 5 thìa mật ong, khuấy đều và uống khi còn ấm.

3. Trà hoa hòe bổ huyết, trị mất ngủ

Trà hoa hòe

- Công dụng:

Hoa hòe là dược liệu trong Y học cổ truyền, giúp bổ máu, tăng cường tuần hoàn máu, giảm áp lực đến thành tĩnh mạch. Bạn dùng trà hoa hòe mỗi ngày sẽ thấy vị hơi đắng, mùi thơm nhẹ, giúp hoạt huyết, thư giãn rất hiệu quả.

Đặc biệt nghiên cứu chỉ ra rằng trong hoa hòe có chứa hoạt chất Rutin – thần dược giúp ngủ ngon. Vì vậy trà hoa hòe rất tốt cho sức khỏe, đem lại công dụng an thần, dưỡng tâm, ngủ ngon.

- Cách pha trà hoa hòe:

Bạn chỉ cần đem khoảng 30g nụ hoa hòe khô cho vào nước ấm rồi hãm trong khoảng 10 phút là dùng được. Đối tượng dùng trà hoa hòe tốt nhất là người lớn tuổi và người mắc bệnh cao huyết áp.

4. Trà lạc tiên đem lại giấc ngủ ngon

Trà lạc tiên

- Công dụng:

Cây lạc tiên là cây thuốc dân gian giúp thanh nhiệt giải độc, an thần, dưỡng tâm cực tốt. Đây là một trong những thảo dược hàng đầu thường dùng trong Y học cổ truyền để chống suy nhược thần kinh và điều trị mất ngủ.

Nghiên cứu chỉ ra rằng trong lạc tiên có chứa thành phần hoạt chất alkaloid, saponin và flavonoid giúp an thần, dễ ngủ. Lạc tiên cũng rất dễ kiếm và không chỉ dùng làm trà mà còn có thể nấu canh ăn hàng ngày đều tốt cho sức khỏe.

- Cách pha trà lạc tiên:

Bạn hãy chuẩn bị khoảng 16g lạc tiên khô, cho vào ấm. Bạn tráng qua bằng nước sôi rồi hãm trà trong khoảng 10 phút. Trước khi uống bạn bỏ bã, cho thêm một thìa mật ong, khuấy đều và dùng khi còn ấm.

5. Trà hoa cúc giúp thư giãn đầu óc, an thần dễ ngủ

Trà hoa cúc

- Công dụng:

Trà hoa cúc từ trước đến nay vẫn được biết đến với công dụng giải độc tố, thanh nhiệt, an thần, tốt cho não bộ. Trà hoa cúc có vị thơm dịu nhẹ rất dễ sử dụng và cực kì an toàn cho tất cả mọi người. Nhất là những người thường xuyên căng thẳng đầu óc, stress, áp lực vì công việc càng nên sử dụng trà hoa cúc để thư giãn, giải tỏa âu lo, ngủ ngon mỗi ngày.

Nghiên cứu chỉ ra rằng trong trà hoa cúc chứa thành phần apigenin vốn là hoạt chất chống oxi hóa rất tốt và làm thư giãn hệ thần kinh, đem lại giấc ngủ sâu.

- Cách pha trà hoa cúc:

Bạn chỉ cần sử dụng khoảng 10g hoa cúc khô, đem hãm trong 150ml nước để trong khoảng 10 phút là có thể dùng được. Hãy dùng trà khi còn ấm, nếu bạn thích có thể cho thêm mật ong hoặc cam thảo vào cũng rất tốt cho sức khỏe.

6. Trà hương thảo đặc trị mất ngủ

Trà hương thảo

- Công dụng:

Hương thảo vốn được biết đến là loại gia vị khá phổ biến, nhưng í tai biết rằng đây cũng là thảo dược trong Đông y. Trà hương thảo có vị rất thơm ngon và dễ uống.

Trong trà hương thảo có chứa hoạt chất chống oxi hóa axit carnosic và axit rosmarinic. Hai hoạt chất này còn giúp bảo vệ cơ thể, chống viêm, giải tỏa căng thẳng, thư giãn não bộ. Nhờ đó, trà hương thảo được biết đến với công dụng đem lại giấc ngủ ngon cho mọi nhà.

- Cách pha trà hương thảo:

Bạn cho khoảng 10g lá hương thảo khô vào ấm, rồi cho thêm khoảng 300ml nước sôi vào hãm. Sau đó, bạn lọc lấy nước, bỏ bã, thêm một chút đường hoặc 1 thìa mật ong vào khuấy đều. Bạn nên uống trà khi còn ấm, tốt nhất là uống trước khi ngủ khoảng 2 tiếng để thư giãn thần kinh, tăng cường chất lượng giấc ngủ.

Lưu ý nhỏ là bạn không nên dùng trà hương thảo trong khi đang sử dụng thuốc chống đông máu, thuốc lợi tiểu hay thuốc trị trầm cảm.

7. Trà bạc hà giúp ngủ sâu giấc

Trà bạc hà

- Công dụng:

Lá bạc hà thường làm gia vị cho bữa ăn của bạn nhưng đây cũng là thảo dược tốt cho hệ thần kinh, thư giãn não bộ, đem lại giấc ngủ ngon. Khoa học đã chứng minh trong lá bạc hà có chứa hoạt chất menthol đem lại công dụng điều hòa huyết áp, giãn cơ và giảm stress. Dùng trà bạc hà mỗi ngày sẽ giúp não bộ của bạn được nghỉ ngơi, giấc ngủ tự nhiên cũng kéo đến.

- Cách pha trà bạc hà:

Bạn hãy chuẩn bị khoảng 15g lá bạc hà khô hoặc lá bạc hà tươi đều được, rửa sạch rồi cho vào hãm khoảng 10 phút với 250ml nước. Bạn nên dùng trà bạc hà khi còn ấm.

Xem thêm:Mách bạn 6 món ăn an thần dễ ngủ cực kì đơn giản

8. Trà nghệ trị chứng mất ngủ kinh niên

Trà nghệ

- Công dụng:

Nghệ vốn là thảo dược tốt cho dạ dày, giảm đau, chống viêm. Ngoài ra, nghệ còn có công dụng tác động trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương, giúp não bộ thư giãn, chống lại oxi hóa. Dùng trà nghệ mỗi ngày còn giúp giảm cholesterol trong máu, tăng cường sức đề kháng và làm chậm quá trình lão hóa cơ thể.

- Cách pha trà nghệ:

Bạn hãy dùng nghệ tươi đem phơi khô sau đó nghiền nát thành bột mịn. Mỗi lần bạn dùng khoảng 2 thìa cafe tinh bột nghệ cho vào hòa chung với 200ml nước ấm để uống. Bạn có thể pha chung với mật ong hoặc sữa tươi đều giúp cải thiện tình trạng mất ngủ.

9. Trà hoa nhài mang lại giấc ngủ ngon

Trà hoa nhài

- Công dụng:

Hoa nhài là loài cây cảnh quen thuộc và cũng là vị thuốc quý có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, hoạt huyết. Trà hoa nhài vừa thơm, dễ uống vừa giúp thư giãn não bộ, đem lại giấc ngủ sâu. Nhất là đối với những người mắc cao huyết áp nên dùng trà hoa nhài thường xuyên để điều chỉnh huyết áp và tăng cường chất lượng giấc ngủ.

Khoa học hiện đại đã chỉ ra hoạt chất EGCG (epigallocatechin gallate) có trong hoa nhài mang lại công dụng hỗ trợ tim mạch, cải thiện hệ tuần hoàn máu, hạ lipid máu và đem lại giấc ngủ ngon. Đặc biệt, axit amin L-theanine trong hoa nhài cũng góp phần giải phóng GABA trong não bộ, đem lại cảm giác thư thái, loại bỏ stress, căng thẳng.

- Cách pha trà hoa nhài:

Bạn hãy dùng khoảng 20g hoa nhài khô hãm với 200ml nước. Sau 10 phút, bạn bỏ bã, lấy nước pha thêm một ít đường phèn dùng khi trà còn ấm là được.

10. Trà la hán chữa mất ngủ hiệu quả

Trà la hán

- Công dụng:

Quả la hán nghe có vẻ lạ lẫm nhưng lại là dược liệu quý của Y học cổ truyền. Quả la hán có công dụng chữa cảm sốt, ho, trị đờm, chữa viêm phế quản… Vì vậy, người ta thường dùng trà la hán cho những người khó ngủ do bệnh lý về đường hô hấp. Trước khi đi ngủ 2 tiếng bạn hãy uống trà la hán để tránh gián đoạn giấc ngủ.

- Cách pha trà la hán:

Bạn dùng 2 quả la hán thái thành lát mỏng hãm với 300ml nước. Sau khoảng 10 phút, bạn cho thêm 3 thìa mật ong vào khuấy đều và dùng khi trà còn ấm.

Dùng trà thảo mộc trị mất ngủ là phương pháp an toàn và mang lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, bạn hãy mua nguyên liệu pha trà rõ nguồn gốc để tốt cho sức khỏe. Nếu tình trạng mất ngủ vẫn tiếp diễn trong thời gian dài bạn nên đi thăm khám để được điều trị kịp thời, tránh biến chứng suy nhược cơ thể và ảnh hưởng đến thần kinh, não bộ.