Mất ngủ gây trầm cảm: căn bệnh phổ biến của xã hội hiện đại

Chứng mất ngủ kinh niên là gì?

Mất ngủ còn được gọi là rối loạn giấc ngủ sẽ trở thành bệnh lý khi kéo dài qua nhiều tháng, ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày. Mất ngủ hiểu đơn giản là không ngủ được, khó ngủ, ngủ chập chờn, thèm ngủ nhưng không chợp mắt được.

Mất ngủ kinh niên là tình trạng mãn tính của bệnh mất ngủ. Điều này về lâu dài sẽ gây ra các hệ lụy như: suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu, trầm cảm và tăng nguy cơ gây các bệnh tiểu đường, huyết áp, tim mạch.

Mất ngủ - căn bệnh không của riêng ai

Mất ngủ không chỉ xảy ra ở người già mà ngay cả người trưởng thành cũng khó ngủ về đêm do rất nhiều lý do. Đặc biệt với người trẻ tuổi, mất ngủ cùng với những áp lực cuộc sống đan cài lên nhau dẫn tới bệnh trầm cảm phổ biến hơn trong xã hội hiện đại.

Mối quan hệ đa chiều giữa mất ngủ và trầm cảm

Mất ngủ gây bệnh trầm cảm hay trầm cảm gây bệnh mất ngủ là mối quan hệ rõ rệt với nhau. Người bị mất ngủ lâu ngày dẫn tới nguy cơ trầm cảm cao hơn so với những người có giấc ngủ ngon hàng đêm. Và ngược trở lại những người bị trầm cảm thường khó có được giấc ngủ sâu, thậm chí thức xuyên đêm.

Theo nghiên cứu, mất ngủ là nguyên nhân khởi phát gây nên bệnh trầm cảm. Khi bạn bị áp lực, stress sẽ dẫn tới hệ quả mất ngủ nhiều đêm làm tinh thần càng căng thẳng, cơ thể mệt mỏi, lâu ngày sẽ dẫn tới bệnh suy nhược thần kinh, trầm cảm.

Ngược lại, bệnh trầm cảm cũng ảnh hưởng đến chức năng não bộ và tác động đến chu kì giấc ngủ. Có người ngủ rất nhiều nhưng đa số (khoảng 60%) không ngủ được hàng đêm.

Theo giáo sư tâm lý Daniel Freeman ở trường Đại học Oxford và Oxford Health NHS Foundation Trust của Anh cho biết thực chất mất ngủ gây nên những vấn đề về rối loạn tâm thần nhiều hơn. Nghiên cứu của ông đã được thực hiện ở 3890 người và chỉ ra rằng những người mất ngủ có triệu chứng tâm lý bất ổn chiếm 80%. Từ đó ông khẳng định: “Ngủ ngon là bước quan trọng nhất để giải quyết những bất ổn về tâm lý và tình cảm”.

Tiếp tục nghiên cứu thực hiện trong 3755 sinh viên đại học khi chia nhóm người được thư giãn trước khi ngủ cho rằng họ cải thiện giấc ngủ tới 50% và ít bị ảo giác, lo lắng hơn.

Mất ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến não bộ

Tác hại của việc thiếu ngủ đối với mỗi người đều không giống nhau. Tuy nhiên người ngủ ít có xu hướng tự ti hơn, thu hẹp mình hơn, chậm chạp hơn và tiêu cực hơn, lâu ngày sẽ nảy sinh bệnh trầm cảm.

Mối quan hệ giữa mất ngủ và trầm cảm được khoa học chứng minh gây ra nhiều hệ lụy đến sức khỏe, tổn thương não bộ. Nếu không được điều trị phối hợp những liệu pháp giúp ngủ ngon và giải tỏa áp lực tâm lý, bệnh sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ thần kinh trung ương, khó kiểm soát hành vi cá nhân.

Mất ngủ gây trầm cảm điều trị như thế nào?

Trước tiên để có một giấc ngủ ngon, bạn hãy chú ý một vài kinh nghiệm siêu hiệu quả dưới đây:

-         Chỉ ngủ trưa khoảng 15 – 20 phút, không ngủ quá dài.

-         Ngủ và thức dậy theo đúng lịch trình để não bộ tự phản ứng với cơn buồn ngủ.  

-         Không dùng điện thoại, ti vi, máy tính trước khi đi ngủ.

-         Không dùng rượu bia, café, nước chè đặc.

-         Ăn tối nhẹ nhàng, không ăn sát giờ ngủ, không ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo, dầu mỡ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa và khó ngủ.

-         Đảm bảo phòng ngủ thoải mái nhất: tắt đèn, yên tĩnh, nhiệt độ mát mẻ… để ngủ ngon hơn.

-         Ngâm chân, đọc sách trước khi ngủ để cơ thể được thư giãn.

Xem thêm: Điều trị mất ngủ theo Y học cổ truyền

Dưỡng tâm minh dưỡng tâm an thần từ thảo dược tự nhiên

Để điều trị chứng mất ngủ triền miên triệt để nhất hiện nay là sử dụng các sản phẩm triết xuất từ thảo dược Y học cổ truyền. Nhất là những người vốn có những tổn thương về tâm lý, việc sử dụng các loại thuốc an thần lâu ngày trong Tây y sẽ khiến họ đối mặt với chứng ảo giác, rối loạn thần kinh nhiều hơn. Còn điều trị dựa trên quan điểm của Đông y là dưỡng huyết, tăng cường tuần hoàn não, an thần bằng thảo dược tự nhiên thì vừa tốt cho não bộ, vừa tốt cho việc cải thiện giấc ngủ của bạn.

Dưỡng tâm minh hỗ trợ mang lại giấc ngủ ngon mỗi ngày

Sản phẩm Dưỡng tâm minh được bào chế hoàn toàn từ các dược liệu của Y học cổ truyền, ứng dụng trong dây chuyền sản xuất hiện đại. Một viên nang mềm của Dưỡng tâm minh có chứa các thành phần thảo dược “vàng” cho giấc ngủ và não bộ như: Táo nhân, Lạc tiên, Đan sâm, Bạch chỉ… Sự kết hợp theo tỉ lệ dược liệu được nghiên cứu và Bộ y tế kiểm nghiệm đem lại hiệu quả tốt hỗ trợ đem lại giấc ngủ ngon, ngủ sâu giấc, tăng cường bổ huyết, dưỡng não.

Dưỡng tâm minh giúp an thần, giúp hệ thần kinh trung ương được thư giãn, dễ ngủ. Phối hợp dùng Dưỡng tâm minh cùng các biện pháp cải thiện giấc ngủ trên sẽ giúp bạn ngủ ngon mỗi ngày, góp phần giảm áp lực đến tâm lý, đẩy lùi nỗi lo trầm cảm trong xã hội hiện đại.  

Dưỡng Tâm Minh – Cho tâm an nhiên, cho thần thư thái

Liên hệ tìm hiểu sản phẩm:

Công ty TNHH dược phẩm Khang Linh

Hotline: 0559.79.5555