Mối liên hệ giữa rối loạn lo âu và chứng mất ngủ ở phụ nữ

Rối loạn âu lo là gì?

Mất ngủ ở nữ giới phần đông bắt nguồn từ yếu tố tâm lý. Rối loạn lo âu là căn bệnh phổ biến của xã hội. Khi những áp lực cuộc sống, công việc, gia đình đang ngày càng gia tăng sẽ dẫn tới những bệnh về tâm lý, điển hình nhất là rối loạn lo âu.

Rối loạn lo âu là tình trạng sợ hãi, âu lo quá mức trước môt vấn đề nào đó, dai dẳng không dứt khiến tâm lý bất ổn nghiêm trọng. Biểu hiện của rối loạn âu lo thường gặp như:

- Tâm trạng bồn chồn, lo lắng đứng ngồi không yên.

- Luôn cảm giác sốt ruột, không kiên nhẫn.

- Không ngủ được vì lo lắng, mệt mỏi khó ngủ.

- Suy nghĩ tiêu cực, hoài nghi không rõ lí do.

- Giảm cân hoặc tăng cân thất thường.

- Mất tập trung vào công việc, sinh hoạt hàng ngày.

- Nhịp tim đập nhanh, trống ngực hồi hộp.

- Lúc nào cũng mệt mỏi, thiếu sức sống.

Triệu chứng điển hình của rối loạn lo âu

Bệnh rối loạn âu lo chủ yếu xảy ra ở nữ giới, khiến chị em mất ngủ thường xuyên gây ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe.

Mối quan hệ giữa rối loạn âu lo và mất ngủ ở nữ giới

Rối loạn âu lo gây mất ngủ ở nữ giới thường do những nguyên nhân sau:

-  Chị em bị áp lực về công việc, gia đình: Phụ nữ thường gặp nhiều áp lực tâm lý nhiều hơn. Những rắc rối xoay quanh gia đình, chăm con, công việc đều khiến tăng nguy cơ gây rối loạn âu lo, dẫn tới mất ngủ.

- Chị em bị rối loạn hormone: Hormone estrogen và proestrogen không chỉ điều hòa kinh nguyệt mà còn tác động đến tâm lý của nữ giới. Khi lượng hormone này biến động sẽ dẫn tới tâm trạng của chị em trở nên lo âu thái quá, mệt mỏi, stress, căng thẳng nhiều hơn gây mất ngủ.

Tuy nhiên mất ngủ cũng là nguyên nhân gây rối loạn âu lo ở nữ giới. Ngủ không sâu giấc, ngủ mê man, không ngủ được đều ảnh hưởng đến tâm trạng, dễ lo lắng, bồn chồn. Chị em cũng phải đối mặt với tình trạng mất ngủ nhiều hơn nam giới bởi những lí do như:

-  Thay đổi hormone vào chu kì kinh nguyệt, mang thai và sinh con gây mất ngủ.

-  Áp lực tâm lý gây mất ngủ.

-  Do sử dụng thuốc tránh thai gây biến động hormone thường xuyên dẫn đến khó ngủ.

-  Do tác dụng phụ của các loại thuốc trị bệnh huyết áp, tim mạch đều dẫn đến không ngủ được.

Mất ngủ ở nữ giới cũng hình thành do rất nhiều nguyên nhân khác như: môi trường ngủ không thoải mái, chị em có sẵn các bệnh lý hen suyễn, tim mạch, xương khớp đều đau về đêm…

Như vậy, rối loạn lo âu và mất ngủ ở nữ giới là hai căn bệnh song hành với nhau. Tâm trạng ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ và không ngủ được cũng khiến tâm lý bất ổn hơn, bệnh tồi tệ hơn. Điều trị mất ngủ do rối loạn âu lo cần phải chú trọng cải thiện tâm lý nhiều hơn để giảm thiểu căng thẳng, giúp ngủ ngon mỗi ngày và cũng cần nâng cao chất lượng giấc ngủ để tâm trạng tích cực, vui vẻ hơn.

Thói quen cải thiện giấc ngủ và quản lý sự lo âu, căng thẳng

Dưới đây là một số cách giúp bạn ngủ ngon hơn để giảm áp lực tâm lý:

-  Tập thể dục mỗi ngày:

Tập thể dục là cách tốt nhất để tăng cường sức đề kháng, giảm stress, căng thẳng và còn giúp ngủ ngon hơn. Bạn nên tập các bộ môn Yoga, ngồi thiền nhẹ nhàng để nâng cao sức khỏe.

-  Thay đổi môi trường ngủ:

Ngủ trong môi trường không có âm thanh, hoàn toàn trong bóng tối, đệm êm và nhiệt độ mát mẻ sẽ giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.

Ngủ hoàn toàn trong bóng tối tốt cho sức khỏe

-  Không dùng caffeine, chất kích thích:

Uống quá nhiều caffeine hoặc sử dụng rượu bia, thuốc lá đều ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tốt nhất bạn không nên dùng các chất này vừa có hại cho sức khỏe vừa gây khó ngủ mỗi đêm.

-  Duy trì thói quen tốt trước khi đi ngủ:

Bạn có thể thư giãn bằng cách ngâm chân, nghe nhạc trước khi đi ngủ để não bộ thư giãn. Ngoài ra không dùng các thiết bị điện tử trước khi ngủ cũng giúp bạn dễ ngủ hơn.

Xem thêm: Hiểu đúng về chứng mất ngủ ở phụ nữ sau sinh

Cải thiện tình trạng lo âu, mất ngủ nhờ sản phẩm Dưỡng tâm minh

Dưỡng tâm minh giúp an thần ngủ ngon

Dưỡng tâm minh là sản phẩm được chiết xuất hoàn toàn từ dược liệu tự nhiên theo quan điểm điều trị của Y học cổ truyền. Ưu điểm của trị bệnh bằng thảo dược lành tính là rất an toàn và không gây tác dụng phụ đối với người sử dụng, tác động vào ngũ tạng giúp trị bệnh và nâng cao sức đề kháng.

Thành phần của Dưỡng tâm minh bao gồm:

-  Dược liệu Lạc tiên, Lá vông, Ngải tượng, Táo nhân: có tác dụng an thần, ngủ ngon, giúp hệ thần kinh trung ương được thư giãn.

-   Dược liệu Xuyên khung, Xuyên quy, Bạch chỉ, Ngưu tất nam: bồi bổ khí huyết, tăng cường lưu thông máu lên não, tốt cho hệ tuần hoàn, loại bỏ triệu chứng đau đầu, hồi hộp, mất ngủ. Các thảo dược này còn tác động vào can, tâm, thận giúp tăng cường sức đề kháng chống lại bệnh tật.

Dưỡng tâm minh an toàn và hiệu quả với những đối tượng mất ngủ triền miên, đau đầu, khó ngủ do rối loạn âu lo, thiểu năng tuần hoàn não. Sản phẩm được Bộ Y tế công nhận và cho phép ban hành trên toàn quốc.

Dưỡng Tâm Minh – Cho tâm an nhiên, cho thần thư thái

Liên hệ tìm hiểu sản phẩm:

Công ty TNHH dược phẩm Khang Linh

Hotline: 0559.79.5555