Hiểu đúng về chứng mất ngủ ở phụ nữ sau sinh

Mất ngủ ở phụ nữ sau sinh là gì?

Tạp chí Healthline của Mỹ đã đưa ra con số thống kê 60% chị em sau sinh bị rối loạn giấc ngủ. Mất ngủ ở phụ nữ sau sinh hình thành do rất nhiều nguyên nhân khác nhau nhưng chị em đều có các biểu hiện chung là:

-         Không ngủ được ngay cả khi em bé đã ngủ ngon.

-         Tâm trạng bồn chồn, thao thức không ngủ yên.

-         Ngủ nông, dễ mơ mộng, dễ bị thức giấc.

-         Dậy rất sớm từ 1 – 2h sáng rồi không thể nào ngủ thêm được nữa.

Mất ngủ ở phụ nữ sau sinh vô cùng phổ biến, khiến tâm trạng của chị em tồi tệ hơn, rất dễ cáu gắt, kích động, hay tủi thân, buồn bã. Lâu ngày nếu không được điều trị sẽ dẫn tới bệnh trầm cảm sau sinh rất nguy hiểm.

Vì sao chị em sau sinh thường bị mất ngủ? 

Mất ngủ sau sinh thường do những nguyên nhân sau:

-         Do hormone biến động:

Hormone estrogen và proestrogen ở nữ giới liên tục biến đổi, nhất là sau sinh thiếu hụt rõ rệt. Tình trạng này dẫn tới ảnh hưởng hệ thần kinh, não bộ muốn ngủ nhưng không ngủ được, trằn trọc khó ngủ.

Sau khi sinh nở nội tiết tố nữ giảm rõ rệt

-         Lo lắng, áp lực về việc chăm con: 

Phụ nữ mang thai và sau khi sinh con tâm lý thường bất ổn. Họ có thể lo lắng nhiều hơn, dễ tủi thân hơn. Nhất là những bà mẹ có con quấy khóc, khó nuôi hay không có sự quan tâm của gia đình, của chồng hoặc bị áp lực về cân nặng của mẹ và con đều dẫn tới mất ngủ.

-         Do phải thức đêm chăm con:

Khi em bé bị rối loạn ngày đêm thường có xu hướng ngủ ngày chơi đêm khiến mẹ rất vất vả. Chị em thường rơi vào trạng thái lo lắng không yên, mệt mỏi vì phải thức chăm con, thay tã, bế con… đều khiến mất ngủ gia tăng.

-         Do môi trường ngủ chưa tốt:

Mất ngủ ở phụ nữ sau sinh còn do các yếu tố môi trường như: phòng ngủ bí bách, cật chội, nhiều ánh sáng quá mức, ồn ào… đều khiến chị em khó ngủ.

-         Do thói quen dùng thiết bị điện tử:

Chị em sau sinh mất ngủ còn bởi sử dụng máy tính, điện thoại trước giờ đi ngủ quá nhiều.

Như vậy, mất ngủ sau sinh chủ yếu hình thành do những áp lực tâm lý, hormone và môi trường ngủ chưa thuận lợi ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của chị em.

Hậu quả nghiêm trọng của mất ngủ sau sinh

Mất ngủ ở phụ nữ sau sinh khiến chị em gặp thêm nhiều rắc rối nghiêm trọng khác như:

-         Tăng nguy cơ trầm cảm sau sinh: Không ngủ được khiến tâm trạng của chị em trở nên tồi tệ hơn, cáu gắt vô cớ, buồn giận thất thường. Nếu không được sự chia sẻ của gia đình sẽ dẫn tới trầm cảm sau sinh.

-         Ảnh hưởng đến sữa mẹ: Tâm lý bất ổn, cáu gắt, chán nản sẽ khiến lượng sữa tiết ra ít hơn, lâu ngày có thể mất sữa vì những áp lực tâm lý và mất ngủ triền miên.

-         Cơ thể mệt mỏi: Chị em sau sinh đã sẵn thiếu nhiều dưỡng chất nuôi dưỡng cơ thể lại thêm mất ngủ nhiều đêm dẫn tới suy nhược, mệt mỏi, chán ăn.

-         Tăng nguy cơ mắc bệnh: Mất ngủ nhiều khiến chị em dễ tăng cân, tăng nguy cơ tiểu đường, bệnh tim mạch…

Mất ngủ sau sinh là tình trạng đáng báo động, ảnh hưởng không nhỏ đến tâm lý và sức khỏe của người phụ nữ. Chị em cần được thăm khám và điều trị kịp thời để tránh những hậu quả đáng tiếc.

Xem thêm: Mối liên hệ giữa rối loạn âu lo và chứng mất ngủ ở nữ giới

Điều trị mất ngủ sau sinh như thế nào? 

Điều trị mất ngủ sau sinh cần phối hợp cải thiện tâm lý căng thẳng của chị em và sử dụng các thảo dược tự nhiên giúp ăn ngon, ngủ kĩ.

Chị em sau sinh cần được chia sẻ công việc chăm sóc con cùng với người thân, được chia sẻ, lắng nghe mỗi ngày. Ngoài ra, chị em cũng nên có thời gian để chăm sóc bản thân như ngâm chân trước khi ngủ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng để cơ thể thư giãn và khỏe khoắn. Chị em cũng nên ngủ trong môi trường không có ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ mát mẻ. Chế độ ăn uống phù hợp, không ăn trước khi đi ngủ cũng sẽ cải thiện giấc ngủ rõ rệt.

Sản phẩm Dưỡng tâm minh – cải thiện giấc ngủ cho chị em sau sinh

Một số loại thảo dược có công dụng an thần, giảm căng thẳng và rất an toàn với mẹ sau sinh như Lạc tiên, Táo nhân, Ngải tượng… đều được Y học cổ truyền ứng dụng qua hàng nghìn năm.

Dưỡng tâm minh cải thiện giấc ngủ cho phụ nữ sau sinh

Dưỡng tâm minh chiết xuất các thảo dược trên để hỗ trợ an thần, ngủ ngon. Sản phẩm còn gia giảm thêm các thảo dược bồi bổ máu huyết cho chị em sau sinh rất tốt như: Xuyên khung, Xuyên quy, Bạch chỉ, Ngưu tất nam. Thiếu máu ở phụ nữ sau sinh dẫn tới cơ thể xanh xao, vàng vọt, đau đầu, mất ngủ. Việc bổ máu, tăng cường lưu thông máu lên não bộ rất tốt để cải thiện sức khỏe cho phụ nữ sau kì sinh nở.

Như vậy, Dưỡng tâm minh không chỉ hỗ trợ giúp chị em ngủ ngon, ngủ sâu giấc mà còn góp phần nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh từ máu huyết, tăng sức đề kháng cho chị em. Sản phẩm được Bộ Y tế công nhận và cho phép ban hành trên toàn quốc.