Giải mã lí do mất ngủ ở phụ nữ nhiều gấp đôi nam giới

Thế nào là bệnh mất ngủ ở phụ nữ?

Bệnh mất ngủ ở phụ nữ rất phổ biến. Chị em thường cảm thấy khó ngủ, thức khuya nhiều, ngủ không sâu giấc được gọi chung là tình trạng mất ngủ.

Thống kê cho thấy phụ nữ không ngủ được, khó ngủ, trằn trọc trong đêm lên tới 41% dân số. Đây là con số gấp đôi nam giới không ngủ được. Chị em mang thai hay phụ nữ tuổi trung niên đều có tỉ lệ mất ngủ cao.

Lí do khiến phụ nữ mất ngủ nhiều hơn nam giới?

1. Mất ngủ ở nữ giới do di truyền

Chứng mất ngủ ở phụ nữ đã được nhóm nghiên cứu trường  của ĐH Virginia Commonwealth (Mỹ) làm rõ một phần do yếu tố di truyền. Trên tạp chí Sleep, họ cho rằng đối với 7.500 người ở Mỹ, phụ nữ thừa hưởng yếu tố mất ngủ di truyền từ mẹ lên tới 59%, nam giới chỉ khoảng 38%. Nghiên cứu này một phần sẽ chỉ ra hướng điều trị mất ngủ riêng cho phụ nữ.

2. Tâm trạng của phụ nữ quyết định giấc ngủ

Bệnh mất ngủ ở phụ nữ kéo dài cũng có thể do yếu tố tâm trạng lo âu, buồn bã hay trầm cảm của họ. Phụ nữ thường bị kích động nhiều hơn so với nam giới. Những trạng thái tâm lý bất ổn thường khiến họ khó ngủ, trằn trọc nhiều hơn.

3. Ảnh hưởng của chu kì kinh nguyệt

Bệnh mất ngủ ở nữ giới nhiều hơn cũng do yếu tố sinh học. Chị em trong thời kì “đèn đỏ” cơ thể nhạy cảm, nội tiết tố thay đổi, dễ gặp các triệu chứng mệt mỏi, đau bụng, căng tức vùng bụng dưới… Điều này khiến chị em ngủ không ngon giấc, trằn trọc nhiều hơn.

Tác hại nguy hiểm của mất ngủ kéo dài

4. Mất ngủ ở phụ nữ mang thai

Phụ nữ mất ngủ nhiều hơn nam giới cũng bởi họ phải thực hiện nghĩa vụ mang thai và sinh con. Quá trình mang thai vất vả, em bé càng lớn càng gây áp lực tới các dây thần kinh và xương sống của người mẹ. Phụ nữ khi mang thai thường có biểu hiện chuột rút, khó thở, khó ngủ nhiều hơn.

5. Mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh

Mất ngủ ở phụ nữ cũng phổ biến khi họ bước sang giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh (khoảng 50 tuổi trở lên). Sự thay đổi hormone ở độ tuổi này khiến chị em đối mặt với nhiều triệu chứng đổ mồ hôi, bốc hỏa, chuột rút ban đêm… gây rối loạn giấc ngủ.

Xem thêm: Hiểu đúng về chứng mất ngủ ở phụ nữ sau sinh

Bí quyết cải thiện mất ngủ ở phụ nữ siêu hiệu quả

Dưới đây là một vài cách để chị em có thể lấy lại giấc ngủ ngon:

- Bỏ qua giấc ngủ ngắn vào ban ngày: Ngủ trưa rất tốt cho cơ thể nhưng bạn chỉ nên ngủ khoảng 15 phút là đủ, không nên ngủ quá nhiều sẽ gây bất lợi cho giấc ngủ đêm.

- Sử dụng các loại gối ôm: Điều này rất cần thiết nhất là đối với phụ nữ đang trong thời kì mang thai. Khuyến cáo của bác sĩ các loại gối chữ U rất tốt cho bà bầu đỡ mỏi lưng và không chèn ép phần bụng để ngủ ngon hơn.

Một số bí quyết cải thiện giấc ngủ cho bạn
 
- Ngủ đúng theo lịch trình: Bệnh mất ngủ ở nữ giới sẽ được cải thiện nếu duy trì đúng lịch ngủ nhịp nhàng mỗi ngày. Não bộ sẽ nhận được tín hiệu muốn ngủ nhiều hơn khi đúng giờ đã lập trình sẵn.
 
- Không ăn khuya: Bạn nên tránh ăn đêm để dạ dày được nghỉ ngơi. Nghiên cứu chứng minh ăn đêm sẽ làm tăng chứng ợ hơi, trào ngược dạ dày, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Không ăn đêm vừa giúp bạn ngủ ngon vừa có lợi cho hệ tiêu hóa.
 
- Nằm đúng tư thế: Nằm ngửa, hai tay thoải mái là tư thế tốt nhất cho giấc ngủ. Bạn cần tránh nằm úp sấp gây bất lợi cho tim, khó thở. Bà bầu cũng nên nhớ nằm nghiêng sang trái sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn vì thai nhi ít bị chèn ép và máu lưu thông tốt nhất.
 
- Không dùng chất kích thích: Rượu bia, café, thuốc lá… đều được chứng minh ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ. Tốt nhất bạn nên tránh xa những chất kích thích này, vừa tốt cho sức khỏe sinh sản vừa không cản trở giấc ngủ ngon.

Bệnh mất ngủ ở nữ giới gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng như: gây lão hóa da, làm tăng các triệu chứng thần kinh, trầm cảm, tăng cân béo phì, thậm chí gây bệnh tiểu đường và tim mạch.

Do vậy chị em nên duy trì những thói quen tốt cho giấc ngủ và tìm đến bác sĩ để được tư vấn điều trị nếu mất ngủ trong thời gian dài.

Dưỡng tâm minh - dưỡng tâm an thần để ngủ ngon

Mất ngủ ở nữ giới sẽ không còn là mối lo ngại nếu bạn biết cách điều trị đúng và kịp thời. Sử dụng các loại thuốc an thần chỉ có tác dụng đem đến cho bạn giấc ngủ ngắn mà không cải thiện được bệnh, còn gây ra nhiều biến chứng khác có hại cho sức khỏe. Ngày nay nhiều người ưa chuộng tìm đến các thảo dược tự nhiên lành tính để chữa mất ngủ dễ dàng mà không gây hại cho gan, thận.

Điều trị mất ngủ ở nữ giới đã được Y học cổ truyền chứng minh bằng các loại dược liệu như Lạc tiên, Lá vông, Táo nhân giúp tăng cường hoạt động não bộ, giảm kích ứng, hỗ trợ ngủ ngon.

Dưỡng tâm minh đem lại giấc ngủ ngon cho chị em

Sản phẩm Dưỡng tâm minh được bào chế từ các dược liệu quý trên, gia giảm thêm những thảo dược khác như: Bạch chỉ, Xuyên khung, Ngưu tất nam… để hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não, bồi bổ khí huyết, từ đó đem lại giấc ngủ ngon cho bạn.

Các thành phần trong Dưỡng tâm minh được nghiên cứu ứng dụng nhiều trong Y học cổ truyền. Thành phần của sản phẩm Dưỡng Tâm Minh đảm bảo ba yếu tố: một là gồm các dược liệu dưỡng tâm an thần hiệu quả, hai là các dược liệu bổ huyết (bổ âm) để thủy hỏa hài hòa, huyết dịch trong tâm đầy đủ, tâm thần được nuôi dưỡng, ba là các vị dược liệu hoạt huyết để hỗ trộ tăng cường máu lên não.

Khi âm dương hòa hợp, thủy hòa hài hòa, huyết dịch trong tâm đầy đủ, tâm thần được nuôi dưỡng, tâm được an, thần được thư thái, máu lên não đầy đủ thì người bệnh sẽ có giấc ngủ ngon một cách tự nhiên và ngủ rất sâu giấc.

Dựa trên những lý thuyết bổ sung các hoạt chất chống gốc tự do từ thiên nhiên hỗ trợ bảo vệ mạch máu não, điều hòa chức năng của não bộ, từ đó đem đến giấc ngủ ngon cho người bệnh. Sản phẩm đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành trên toàn quốc.

Dưỡng Tâm Minh – Cho tâm an nhiên, cho thần thư thái

Liên hệ tìm hiểu sản phẩm:

Công ty TNHH dược phẩm Khang Linh

Hotline: 0559.79.5555