Phương pháp điều trị bệnh mất ngủ nào hiệu quả nhất hiện nay?

02:44 Ngày 20/06/2020

Bệnh mất ngủ khiến người bệnh suy nhược thần kinh, sức khỏe suy giảm rõ rệt. Làm thế nào để điều trị rối loạn giấc ngủ triệt để nhất? Bài viết sẽ thông tin cho bạn những điều cần hiểu rõ về căn bệnh phổ biến này.

1. Bệnh mất ngủ là gì?

Mất ngủ được xem là bệnh lý khi tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc, trằn trọc kéo dài hơn 1 tháng. Cuộc sống hiện đại khiến con người phải đối mặt với nhiều âu lo, căng thẳng dẫn đến ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ.

Thông thường, một giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể được thư giãn, tái tạo năng lượng cho ngày mới, các tổn thương tế bào được phục hồi. Thời gian ngủ trung bình thường khoảng 6 – 9 tiếng/ đêm và dao động tùy thuộc vào từng độ tuổi khác nhau.

Thống kê liên quan đến bệnh mất ngủ

Mất ngủ do rất nhiều nguyên nhân khác nhau hình thành và ảnh hưởng đến tất cả các độ tuổi. Không chỉ người già mất ngủ mà phụ nữ mãn kinh, sau sinh, thanh niên, thậm chí tuổi dậy thì và cả trẻ nhỏ cũng gặp phải tình trạng này.

2. Triệu chứng của bệnh mất ngủ là gì?

Người bị mất ngủ thường có các triệu chứng cơ bản như sau:

- Khó ngủ, trằn trọc không ngủ được.

- Đêm dễ bị tỉnh giấc giữa chừng rồi không ngủ lại được.

- Thức dậy quá sớm.

- Ngủ quá ít.

- Ngủ chập chờn không đủ giấc.

Người bị mất ngủ có khi diễn ra trong cả tháng nhưng cũng có thể cả năm nếu không được điều trị đúng cách. Nhiều người thường tỉnh táo vào ban đêm nhưng lại vô cùng mệt mỏi vào ban ngày khiến sức khỏe giảm sút, mất khả năng tập trung vào công việc, trí nhớ suy giảm, dễ bị suy nhược thần kinh, trầm cảm, tim mạch…

Xem thêm: Phương pháp điều trị mất ngủ nào hiệu quả nhất hiện nay?

3. Nguyên nhân gây mất ngủ mãn tính là gì?

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng mất ngủ chủ yếu hình thành do những căng thẳng trong tâm lý của con người. Khi bạn bị stress, não bộ sẽ sản sinh ra các gốc tự do tấn công dẫn đến ảnh hưởng động mạch và ngăn cản khả năng lưu thông máu lên não. Khi các tế bào não không nhận đủ oxi và dinh dưỡng sẽ khiến người bệnh khó ngủ.

Ngoài ra, các gốc tự do còn khiến tế bào não bị ảnh hưởng nghiêm trọng, dẫn đến rối loạn chức năng não bộ, các tín hiệu dẫn truyền đến dây thần kinh bị ngắt quãng, làm người bệnh không ngủ được. Tình trạng mất ngủ kéo dài còn tác động ngược trở lại khiến tổn thương não bộ, suy giảm trí nhớ, rối loạn tâm lý, trầm cảm…

Những yếu tố tác động dẫn đến mất ngủ

4. Gợi ý một số phương pháp mất ngủ hiệu quả

Bạn có thể tham khảo một số phương pháp điều trị mất ngủ hiệu quả nhất là:

- Phương pháp vệ sinh giấc ngủ: Tên tiếng Anh của phương pháp này là Sleep hygiene. Hiểu một cách đơn giản là bạn nên thay đổi thói quen và tái tạo môi trường ngủ tốt cho chất lượng giấc ngủ. Những việc làm được khuyến khích là bạn nên đi ngủ đúng giờ quy định theo lịch nghiêm ngặt để não bộ hình thành phản xạ muốn ngủ; tránh dùng các chất kích thích gây khó ngủ, ngủ trong bóng tối, không gian không có tiếng ồn, không ăn no vào buổi tối để dễ ngủ….

- Phương pháp tâm lý: Những người mất ngủ mãn tính do căng thẳng đầu óc lâu ngày, stress khó ngủ. Bạn có thể cải thiện tâm trạng bằng cách tập ngồi thiền, yoga vào sáng sớm hoặc tối trước khi đi ngủ. Ngoài ra, bạn cũng có thể nghe nhạc hay đọc sách trước khi đi ngủ cũng cải thiện tâm trạng rất tốt.

- Phương pháp ăn uống: Bạn có thể bổ sung các thực phẩm giúp ngủ ngon như: trà hoa cúc, bột yến mạch, nước lạc tiên… Bạn cũng không nên ăn nhiều đồ cay, nóng, dầu mỡ khiến dạ dày khó chịu vào ban đêm gây khó ngủ.

Trà hoa cúc hỗ trợ ngủ ngon

- Phương pháp dùng thuốc Tây y: Hiện nay có rất nhiều loại thuốc hỗ trợ an thần, gây ngủ. Tuy nhiên, bạn tuyệt đối không tự ý mua và sử dụng nếu không có chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa vì chúng có tác dụng phụ là gây nghiện thuốc, loạn thần, ảo giác…

- Phương pháp dùng thảo dược Đông y: Y học cổ truyền giúp hoạt huyết, dưỡng não, bổ máu, từ đó cải thiện các chức năng tâm, tỳ, thận… giúp cơ thể khỏe mạnh và mang lại giấc ngủ ngon.

Dưỡng tâm minh – Hỗ trợ ngủ ngon từ thảo dược tự nhiên

mat-ngu-4

Dưỡng tâm minh giúp an thần dễ ngủ

Dưỡng tâm minh là sản phẩm được bào chế hoàn toàn từ những dược liệu quý của Y học cổ truyền. Dưỡng tâm minh được ứng dụng công nghệ hiện đại tạo thành các viên nang mềm tiện dụng cho người dùng, mang lại công dụng:

- Hỗ trợ an thần, dễ ngủ.

- Giúp hoạt huyết dưỡng não.

- Tăng cường chức năng của hệ thần kinh trung ương.

- Hỗ trợ bồi bổ máu huyết.

Thành phần của Dưỡng tâm minh bao gồm các vị thuốc điều trị mất ngủ quen thuộc trong Đông y như: Ngải tượng, Lạc tiên, Lá vông, Táo nhân… gia giảm thêm các thảo dược giúp hoạt huyết, dưỡng não như: Xuyên khung, Xuyên chi, Ngưu tất nam… Nhờ vậy Dưỡng tâm minh hỗ trợ ngủ ngon tận gốc, tốt cho máu huyết và não bộ.

Sản phẩm được Bộ Y tế kiểm duyệt và cho phép ban hành trên toàn quốc. Dưỡng tâm minh an toàn và không gây tác dụng phụ cho người dùng.

Tags: Bệnh mất ngủ , Điều trị bệnh mất ngủ